二日酔い注意！その対策を知ろう！

1.二日酔い注意！その対策を知ろう！

飲み会や友達とお酒を飲むとき、ついつい飲み過ぎて翌日の朝頭痛になったり、吐き気がしたりして苦い体験がありませんか？今回はそうならないように身近にできる二日酔い対策をご紹介します。二日酔いに困る方やこれから飲む予定のある方は特にぜひ参考にしてみてください！

2.飲む前の体づくりを心がけよう！

〇肝機能を高めよう！
お酒を飲むためにはまず肝機能を高めることを心がけましょう。肝機能を高めるにはタンパク質やビタミンを摂取し、睡眠をしっかりとることも大事です。たんぱく質はお肉、魚介類、乳製品、大豆製品、卵などで、ビタミンは、ほうれん草、レバー、ブロッコリー、大豆などです。これらを摂取しお酒に飲まれない体づくりを作りましょう！

〇飲む直前には脂肪分やクエン酸・酢酸
空腹時にアルコールを摂取するとすぐに酔ってしまうのを知っていましたか？飲み会直前に食べておくことをお勧めするのはこちらです！
・牛乳やチーズに含まれる脂肪酸…胃酸に脂肪の膜ができてアルコールの吸収が穏やかに！
・お酢にある酢酸…肝臓能が促進されて酔いが回りにくくなるのです。
・梅干しやかんきつ類の果物…お酢と同じく肝臓に効く効果があります。お酢よりも摂取しやすいと思います。

3.飲みながら対策ができる！飲み始めたらコレ！

飲み会でよく出るおつまみには二日酔い防止ができるものがあることを知っていましたか？スタートしたらぜひ試してみてください！
〇枝豆
アルコールの分解途中でできる酔いの原因物質「アセトアルデヒド」の分解を促進してくれます。

〇鶏肉
鶏肉のタンパク質には、酔いの解消に役立つ必須アミノ酸が多く含まれています。

〇大根
アミラーゼというデンプン分解酵素が、酔いの解消に有効！

〇豆腐
大豆に含まれる良質のたんぱく質が、アルコールの処理能力を高めてくれます。

〇チーズ
チーズのタンパク質吸収率は100％といわれ、肝臓の動きを活性化し、酔いのもとになるアセトアルデヒドを分解してくれます。

〇アサリ
アサリに含まれるタウリンが肝機能を高めてくれます。
二日酔いが怖かったらこっそり自分の皿にたくさん盛っておくのもいいのではないでしょうか！？

4.それでも二日酔いになってしまたら…

水やお茶、スポーツドリンクで水分を補給し、排尿を促してアルコールを体外に排出しましょう。そして無理をしないで安静にしましょう。大豆や卵、リンゴ、グレープフルーツにはアルコールを外に出す働きを促進する効果があるので試してみてください。
それでは二日酔いに気を付けて飲み会を楽しんでください！！

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